Få kropsen i bevægelse i det varme vand, hvor belastningen på led og muskler er lavere. Vandet, der er omkring 33 grader, hjælper musklerne og leddene med at blive smidige, så øvelserne bliver lettere at udføre.
Undervisningen foregår på små hold, hvor der tages hensyn til den enkelte deltager. Der arbejdes med alle muskelgrupper, ofte med forskellige redskaber. Vandet er mildt for huden, da det har et højere saltindhold og dermed kræver mindre klor.
