Motion i varmt vand, hvor vandet varmer muskler og led op og samtidig mindsker belastningen på leddene. Hver gang arbejdes alle muskelgrupper igennem, ofte med redskaber.
Øvelserne findes i forskellige sværhedsgrader, fra meget nemme til meget svære, og musikken er valgt til øvelserne. Programmet og musikken skifter hver uge. Holdene er små, så der tages individuelle hensyn, og man kan træne i det lave eller dybe område af bassinet. Vandet er skånsomt for huden, fordi det har et højere saltindhold og derfor kræver mindre klor.
