Pilates handler om kropsbevidsthed, holdning og balance. Her arbejder man med de små stabiliserende muskler omkring leddene, så kroppen bliver stærkere og mere smidig.
Holdet foregår i et roligt tempo og fokuserer på funktionelle bevægelser, styrke og stabilitet. Øvelserne tilpasses den enkelte, så træningen giver god effekt uden at belaste led og muskler unødigt. Åndedrættet er en central del af øvelserne.
