Bekæmp rygsmerter gennem målrettet træning! Mange mennesker tror, at aktivitet forværrer rygproblemer, men sandheden er det modsatte – din ryg har brug for daglig bevægelse og aktivering.
Sessionen kombinerer bevidstgjørende, fleksibiliserings-, kredsløbsstimulerende og styrkende øvelser, der træner hele kroppen fra tæer til hoved. Undervisningen på små hold sikrer individuel tilpasning og opmærksomhed.
Programforløb
- 15 minutter opvarmning til gladmusik
- 40 minutter dynamiske øvelser, ofte med redskaber
- 10-15 minutter fokuseret rygtræning
- 10-15 minutter meditation, afspænding eller musik – ofte med varme sandsække
- 5-7 minutter strækning
Underviser Jeanette Christensen skaber et imødekommende fællesskab, hvor nye deltagere altid er velkomne. Træningen finder sted på Østre Skole.
