Bliv klogere på, hvordan du kan styrke og pleje din ryg gennem målrettet træning. Mange mennesker tror fejlagtigt, at aktivitet forværrer rygsmerter, men sandheden er, at din ryg har brug for daglig bevægelse og omsorg.
På disse hold arbejder vi med øvelser, der øger bevidstheden, forbedrer smidigheden, styrker kredsløbet og opbygger muskulaturen i hele kroppen — fra fødder til hoved. Undervisningen er struktureret rundt omkring en 15 minutters opvarmning med glad musik, efterfulgt af 40 minutter dynamiske øvelser ofte med redskaber. Dernæst går vi ned i intensitet med omkring 10-15 minutter koncentreret rygtræning, før du afsluttes med 10-15 minutter meditation, afspænding eller beroligende musik — ofte med varme sandsække på maven eller brystet. Sessionen slutter med 5-7 minutters strækøvelser.
Holdene er små, så der er plads til individuelle hensyn. Vi er venlige over for nye deltagere og skaber et godt fællesskab på holdet.
Praktisk
Mød op i tøj, du kan bevæge dig let i — bare tæer eller strømper er fint. Tag et håndklæde med for at beskytte madrassen og et tæppe til afspænding.
